摘要：微笑使我们更有吸引力，微笑更讨人喜欢。幸福于是微笑大部分人习惯强迫自己在面向生活的困难时要以微笑面对，以物理方式激活微笑肌肉，幸福间接提高自己的微笑积极心态，解决问题，幸福我们称之为“微笑效应”。微笑

　　我们常说，幸福每天微笑面对生活，微笑可以令自己更加乐观，幸福更加幸福。微笑微笑仿佛永远是幸福和积极心理相关的。

　　在社交中，微笑微笑使我们更有吸引力，幸福更讨人喜欢。微笑于是大部分人习惯强迫自己在面向生活的困难时要以微笑面对，以物理方式激活微笑肌肉，间接提高自己的积极心态，解决问题，我们称之为“微笑效应”。

　　古往今来，许多心理学家都研究过微笑与幸福感的关系。大部分研究表明，微笑可以释放内啡肽、5 -羟色胺，以及其他“天然止痛药”。这些大脑化学物质让我们从头到脚都感觉良好。它们不仅能提升你的情绪，还能放松你的身体，减少身体疼痛。因此在很长一段时间里，微笑被称为一种治愈不开心的天然药物。

　　可是在20世纪以后的一项研究里证明，当人们有意识的强迫自己用微笑来提升心情和幸福感时，实际上是无效果的。联系一下生活，我们会发现，海洋馆里的动物每天都是微笑着表演的，看似很快乐，但是实则被关在水族馆里，没有了自由，它们的微笑没有起到提升幸福感的作用。此外，迪士尼游乐园里的工作人员每天都以微笑来面对游客，但是前段时间出的新闻报道，迪士尼的工作人员大部分有心理抑郁及焦虑的情况，他们的微笑并没有提升幸福感；还有我们身边的抑郁症朋友们，相信大部分在生活中都是以微笑示人的，完全看不出有心理抑郁的情况，从不公之于众，他们的微笑也没有提高他们的心情。

　　由此可见，微笑在我们有意识的情况下，是不会起到提升幸福感的作用的。这边涉及到了霍桑效应（Hawthorne Effect），即当我们（研究对象）发现我们在被外界监视的时候，我们倾向于改变或改善被评估的行为，让外界看到他们想看到的结果，而这种改变对我们自己是没有影响的。所以当我们强迫自己微笑时，我们并不会有效的改善自己的心情或是幸福感。

　　那么我们如何提升幸福感呢？这7 个与提升幸福感相关的方面你需要了解，它们将有助于使我们提升生活的质量。

　　1. 感恩之心

　　2. 活在当下

　　3. 有效地管理时间

　　4. 设定明确的目标

　　5. 每天从一个充满力量的早晨开始一天的生活

　　7. 关注健康和福祉

凡注明”来源：XXX“的作品，均转载自其他媒体，转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。本网转载其他媒体之稿件，意在为公共提供免费服务。如稿件版权单位或个人不想再本网发布，可与本网联系，本网将立即将其撤除。

扫码关注壹点灵官方微信公众号

新注册用户回复【优惠卷】可获得50元倾诉优惠卷1张

另外还有精华版测评资料、治愈群等福利可以领取

(责任编辑：综合)